Medi­ta­tion lernen

Möchten Sie mal wieder Zeit für sich selbst haben, Abstand vom Stress gewinnen und wieder mehr Ruhe im Alltag finden? Oder tiefer in die Seele eintauchen, um die eigene Innenwelt, die verborgenen, meist unbewussten Lebens­motivationen und auch besondere Begabungen zu entdecken? Einen tiefen Frieden in sich selbst finden?

Oder sich vielleicht sogar auf eine spirituelle Suche begeben?

Dann ist für all dies Meditation eine wertvolle Hilfe.

Aus 30-jähriger Erfahrung mit Meditation aus viel­fältigen Richtungen und Kulturen schöpfend kann ich flexibel den unter­schiedlichen Interessen meiner Kursteilnehmer­Innen gerecht werden.

In meinen Kursen biete ich eine Vielfalt von Übungen an, die mal mehr psycho­logisch, mal mehr spirituell ausgerichtet sind. Das sind u.a. geführte Visualisie­rung, verschie­dene Chakren- und Atem­übungen (Prana­yama), Übungen mit einfachen Mantren (zu denen ich die Initiationen gebe), mit Klängen, Singen sowie Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen.

In Resilienztrainings und im meditativen Naturerleben (in der Umgebung von Gais) leite ich vor allem die Atem-, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen (Mindfulness) an.

Weil die meisten Übungen sich als kurze Einzel­übungen eignen, sind sie leicht erlernbar. Dadurch erhalten die Kursteil­nehmerInnen die Möglichkeit, selbst auszuwählen und das zuhause zu praktizieren, was sie im Moment gerade am meisten anspricht.

Darüber hinaus gebe ich praktische Anre­gungen, Stress im Alltag zu entladen, wie man Energieschutz aufbauen kann und Anleitung, bestimmte einfache Mantren im Alltag zu nutzen.

In den Meditationskur­sen vermittle ich also keine feststehenden Syste­mewie beispielsweise Zen oder buddhistische Vipassana-Meditation. Bei diesen östlichen Systemen ist alleine die Sitzhaltung für westliche Menschen oft sehr problematisch. Dagegen achte ich darauf, dass die TeilnehmerInnen in für sie angenehmer Position meditieren können. Denn wer kann entspannt in die Stille gehen, wenn per­manent die Schmerzen beim Sitzen auf dem Boden im (halben) Lotussitz plagen?

Während der Meditations­kurse und auch in Semi­naren leite ich oft einige Übungen als eine auf­einander aufbau­ende Folge an. Dies geschieht immer sehr gezielt und systematisch, so dass die TeilnehmerInnen während der Meditation eine große Entspannung finden, sehr tief in die Ruhe abtauchen und oft hinterher von Trance-Zuständen berichten. In dieser Stille baut sich eine besondere, hohe Energie auf. Das wird immer als sehr wohltuend und regenerie­rend empfunden und ist oft mit besonderen Erfahr­ungen und Erkennt­nissen verbunden. Manchmal zeigen sich auch Blockaden oder schmerzliche Erlebnisse, die jemand lange mit sich herum­getragen hatte, und die jetzt losgelassen werden können.

Diese tiefe innere Stille kann auch von Medi­tations­anfängern erlebt werden und ohne dass — wie beispielsweise bei der Transzendentalen Meditation — dazu täglich bestimmte Übungen gemacht werden müssen.